近幾年，「高敏感（Highly Sensitive Person, HSP）」這個名詞非常火紅，一瞬間，有關高敏感的書大量出版，寫給大人的、小朋友的、家長的，可是卻很少寫給「青少年」的書。
筆者特別搜尋國內外論文、網站，找到美國心理學家Elaine N. Aron的個人部落格，根據文中的資料，整理出一個高敏感的測驗，來看看你的孩子符合幾項？

如果你的孩子有超過13項都是回答「是」，那麼，他很有可能就是高敏感孩子。

高敏感是種天賦

「高敏感」是心理學家Elaine N. Aron提出，這類特質的人習慣深度處理資訊、容易過度接受刺激、共感及高同理心、能察覺細微刺激。
Aron說有10%~20%的人天生就是高敏感，很多人都會認為他們「內向害羞」、「挑剔龜毛」、「神經質」，但其實有30%的高敏感人很外向，高敏感也不是缺點，他們只是先天感覺就非常敏銳。

往好處看，如果你的孩子是高敏感人，恭喜你！他擁有非常棒的特質，高敏感人通常心思細膩、深思熟慮、同理心高、善於傾聽、追求完美、富有創意靈感，醫學相關工作、藝術工作、教師都需要這類人才呢！

敏感2次方

相對的，青少年本來就是一個敏感、混亂的時期，高敏感人遇到的困境會更多，當他們踏入宛如小型社會的國高中時，又會面對更多挑戰。
以下列出幾項，爸媽可以觀察孩子有沒有遇到這些問題。

1. 對批評敏感
高敏感人更容易受到壓力的影響，所以如果被別人批評，他們可能會變得沒自信、情緒不穩定。
犯錯後也很難原諒自己，會認為都是我的錯、我做得不好。

2. 難以融入群體
高敏感青少年心思細膩、對群體活動有壓力，跟活潑的同儕不同，所以他們可能無法融入同儕，社交關係差，更可能演變成孤立、霸凌。
這個情形在男生身上更明顯，因為我們的社會文化要求男生必須勇敢、果決、活潑等，所以高敏感男孩有可能因為不符合社會期待，而被欺負。

3. 心理問題
高敏感青少年的情緒感受更加強烈，如果無法表達、不善於表達，只能壓抑在心底，容易形成憤怒、憂鬱、焦慮問題，甚至有自傷行為。

高敏感青少年請小心輕放

高敏感青少年必須小心、溫柔地對待，那麼作為爸媽，我們要如何幫助他們呢？

1. 意識、理解
爸媽必須先意識到孩子的與眾不同，並且理解他。
不要再說「你就是太敏感！」「這有什麼好在意的？」這會讓本就壓力山大的孩子，越來越壓抑，越不敢表達。
此外，也不要把他跟別人家孩子、兄弟姊妹比較，每個孩子都是獨立特別的個體。

2. 建立自尊心
因為高敏感青少年對批評的反應較大，所以比起嚴厲的指責說「你怎麼連這個都做不好！」、「你怎麼這麼笨啊！」
爸媽應該溫和地引導，單純關注問題本身，而非批評孩子的人格。
另外爸媽也要幫助孩子接納自己的與眾不同，告訴他「高敏感是種天賦」，在他不自信的時候，找到他的閃光點，鼓勵他勇敢挑戰。

3. 教導如何應對壓力
高敏感青少年傾向使用情緒應對壓力，而不是解決問題，所以爸媽可以幫助孩子認知壓力、學習控制、抒發。

4. 熬過青少年期
Aron博士認為，國高中孩子大多是團體活動，孩子被迫和不同類型的人相處，只要熬過這段日子，到了大學、社會，就能選擇跟自己喜歡的人舒服地相處。
但要怎麼熬過這幾年呢？我們可以跟孩子說，試著找到志同道合的朋友、團體，例如有同樣興趣的朋友、社團等等，不要強迫自己跟合不來的人相處，如果需要，也可以找老師聊聊。

高敏感孩子就像「蘭花」一樣，敏感脆弱、需要細心照料，但是如果好好照顧，蘭花就能開得美麗迷人。
所以爸媽只要能夠理解孩子，耐心對待，就能讓孩子利用高敏感，走上成功的路！

參考資料：
Shaughnessy, Michael F.; Lehtonen, Kimmo, 1998, “The Emotionally Sensitive Adolescent.”