日本女性網站〈Woman-excite〉最近發布了一篇占卜《請不要勉強。為了媽媽的壓力消除法》，測試看看對於你來說，照顧孩子而積累的壓力，該用什麼方法解決呢？

第一題：平常總是在照顧孩子

YES➡️第二題
NO➡️第二題

第二題：覺得只有自己在照顧孩子，周遭並沒有給予足夠的支持

YES➡️第三題
NO➡️第五題

第三題：覺得和孩子一直共處一室很吃力

YES➡️第四題
NO➡️第六題

第四題：就算是初次見面的人，也能和他聊天。

YES➡️方法A
NO➡️方法B

第五題：成為媽媽之前，有很多能透過工作或興趣等方式，接觸到許多人的機會。

YES➡️第四題
NO➡️第六題

第六題：和同是媽媽的朋友之類的人見面，反而會很費心、覺得很麻煩

YES➡️方法C
NO➡️方法A

第七題：因為和其他人見面會很費心力，所以會想避開。同為媽媽的朋友其實也很煩人。

YES➡️第八題
NO➡️第十題

第八題：在網路上搜尋關於育兒的事，並且照著做，仍感覺不太管用。

YES➡️方法B
NO➡️方法D

第九題：比起在很累的時候跟人見面，更想自己一個人待著。

YES➡️第八題
NO➡️第十題

第十題：是想到什麼就會立刻動起來的類型

YES➡️方法E
NO➡️方法D

壓力消除法A ➡️與其他媽媽聯絡

感覺和社會脫節，變得不安的媽媽也不少。
當然，在允許的範圍內和其他的媽媽連絡看看，好像也不錯。
因為也有能帶著孩子去的媽媽聚會場合，所以在網路上、或政府的宣傳…等等找找看也不錯吧！
只要和媽媽同期、媽媽前輩互相接觸，就可以感受到「我不是一個人」。

壓力消除法B ➡️學習知識或技能

藉著這個機會，稍微學習什麼東西應該也不錯。
如果可以的話，去上社區大學、終身學習課程也好。有些地方還會提供托兒服務。
如果對你來說比較困難的話，以聲音、線上的方式也可以。
或許能找到適合自己的知識或技能，也能對育兒或未來其他場合派上用場，在課程上遇到的人脈也會對自己有幫助。

壓力消除法C ➡️想到的壓力消除法都寫下來看看

想到消除壓力的方法，就寫下來看看吧？
不管多小的事情都好，100個左右，反正寫越多越好。
「冥想」「大喊」「盡情大哭」「唱歌」「喝茶」「看喜歡的動畫」「接受諮商」…等等，實際試做看看也好，單純寫下來，有時也會比較輕鬆。

壓力消除法D ➡️做做看平常不能做的事

當你改變做事方法，你的感受也會改變。
試著做做看平常不太會做的事也許會很棒！
寫部落格、抽獎、網拍、二手市場、畫圖、料理、做個什麼東西…等等，瑣碎的事情也可以，把想嘗試的事都寫在紙上。
心血來潮時，從現在自己能做到的事開始，嘗試看看吧！

壓力消除法E ➡️外出活動

如果有獨處的時間，做想做的事也不錯！
身體保養、或工作的時候，見一下與無法見面的朋友也好，去想去的地方也很好。
還可以學習，能運用在育兒上的技能。

媽媽們每天一定都非常累，不過在照顧孩子的同時，別忘了也要好好照顧自己，有健康的身心狀態，才能和家人一起過著幸福快樂的日子啊！