Dear:
你是不是每次考試前,就會緊張到睡不好、吃不好,考試時超級不舒服,但一走出考場,這些症狀馬上就飛走了?我也是這樣的呢(擊掌)!好幾次考試前,我都會上吐下瀉,甚至影響到考試狀態。
身為過來人的我,有以下幾個妙招,用過之後,讓我每次考試都是最佳狀態!
心理調適:
.出現錯題不要慌
很多人考前會寫很多題庫、練習題,但如果答案錯了、不會寫,就會覺得「完蛋!要考試了,我還有很多不會的!」「怎麼辦?都這個時候了,我還錯一堆!」驚慌後,就開始對自己很沒信心。
我們可以換個角度思考,出現錯題後,可以想說「還好我有發現錯題,考試時又能搶下2分了!」「這是老天爺給我的小提醒!」
用正向角度思考,就能讓自己鎮定下來!
很多人考前會寫很多題庫、練習題,但如果答案錯了、不會寫,就會覺得「完蛋!要考試了,我還有很多不會的!」「怎麼辦?都這個時候了,我還錯一堆!」驚慌後,就開始對自己很沒信心。
我們可以換個角度思考,出現錯題後,可以想說「還好我有發現錯題,考試時又能搶下2分了!」「這是老天爺給我的小提醒!」
用正向角度思考,就能讓自己鎮定下來!
.不要寫太難的題目
考前寫題庫很好,但是不要寫太難、太複雜、超出考試範圍的題目,萬一寫不出來,就會變成跟前一點一樣,自己嚇自己。
考前就寫「歷屆考古題」就好。
考前寫題庫很好,但是不要寫太難、太複雜、超出考試範圍的題目,萬一寫不出來,就會變成跟前一點一樣,自己嚇自己。
考前就寫「歷屆考古題」就好。
.盡人事,聽天命
相信你一定準備得很充分了,這時候就把命運交給上天吧!
如果有宗教信仰的,可以到廟裡拜拜/祈禱,然後可以激勵自己「我都準備好了,全宇宙也會來幫我的!」
相信你一定準備得很充分了,這時候就把命運交給上天吧!
如果有宗教信仰的,可以到廟裡拜拜/祈禱,然後可以激勵自己「我都準備好了,全宇宙也會來幫我的!」

身體調適:
.吃清淡食物
如果你跟我一樣是重口味愛好者,考前幾天、考試當天要先委屈一下了。
重油、重鹹、重辣的食物都有可能刺激腸胃,導致本來就緊張不舒服的腸胃雪上加霜,腸胃更脆弱的人,牛奶、起司、冰飲也盡量避免。
考試那幾天就先以白粥或白飯搭清淡的青菜、白開水為主,等考完試再好好犒賞自己吧!
如果你跟我一樣是重口味愛好者,考前幾天、考試當天要先委屈一下了。
重油、重鹹、重辣的食物都有可能刺激腸胃,導致本來就緊張不舒服的腸胃雪上加霜,腸胃更脆弱的人,牛奶、起司、冰飲也盡量避免。
考試那幾天就先以白粥或白飯搭清淡的青菜、白開水為主,等考完試再好好犒賞自己吧!
.常備藥品
有的人考前會腸胃不舒服、偏頭痛等等,可以準備胃藥、止瀉藥、頭痛藥以備不時之需。
容易感冒的人,也可以準備鼻塞藥、止咳藥。
有的人考前會腸胃不舒服、偏頭痛等等,可以準備胃藥、止瀉藥、頭痛藥以備不時之需。
容易感冒的人,也可以準備鼻塞藥、止咳藥。
.充足睡眠
雖然睡眠已經是老生常談了,但很多考生還是會習慣考前挑燈夜讀,或是緊張到失眠。
建議考前盡量12點前就上床,睡前可以聽一些白噪音、做一點點體操(舒展身體用,不要越做越有精神)、冥想沉澱,也不要睡前玩手機,盡量睡滿7小時。
雖然睡眠已經是老生常談了,但很多考生還是會習慣考前挑燈夜讀,或是緊張到失眠。
建議考前盡量12點前就上床,睡前可以聽一些白噪音、做一點點體操(舒展身體用,不要越做越有精神)、冥想沉澱,也不要睡前玩手機,盡量睡滿7小時。
考前緊張,代表你很看重這次考試,也很要求自己,不過「維持平常心」是最重要的,不要擔心,孩子你是最棒的!
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