Dear：
你是不是每次考試前，就會緊張到睡不好、吃不好，考試時超級不舒服，但一走出考場，這些症狀馬上就飛走了？我也是這樣的呢(擊掌)！好幾次考試前，我都會上吐下瀉，甚至影響到考試狀態。
身為過來人的我，有以下幾個妙招，用過之後，讓我每次考試都是最佳狀態！
心理調適：
．出現錯題不要慌
很多人考前會寫很多題庫、練習題，但如果答案錯了、不會寫，就會覺得「完蛋！要考試了，我還有很多不會的！」「怎麼辦？都這個時候了，我還錯一堆！」驚慌後，就開始對自己很沒信心。
我們可以換個角度思考，出現錯題後，可以想說「還好我有發現錯題，考試時又能搶下2分了！」「這是老天爺給我的小提醒！」
用正向角度思考，就能讓自己鎮定下來！
很多人考前會寫很多題庫、練習題，但如果答案錯了、不會寫，就會覺得「完蛋！要考試了，我還有很多不會的！」「怎麼辦？都這個時候了，我還錯一堆！」驚慌後，就開始對自己很沒信心。
我們可以換個角度思考，出現錯題後，可以想說「還好我有發現錯題，考試時又能搶下2分了！」「這是老天爺給我的小提醒！」
用正向角度思考，就能讓自己鎮定下來！
．不要寫太難的題目
考前寫題庫很好，但是不要寫太難、太複雜、超出考試範圍的題目，萬一寫不出來，就會變成跟前一點一樣，自己嚇自己。
考前就寫「歷屆考古題」就好。
考前寫題庫很好，但是不要寫太難、太複雜、超出考試範圍的題目，萬一寫不出來，就會變成跟前一點一樣，自己嚇自己。
考前就寫「歷屆考古題」就好。
．盡人事，聽天命
相信你一定準備得很充分了，這時候就把命運交給上天吧！
如果有宗教信仰的，可以到廟裡拜拜/祈禱，然後可以激勵自己「我都準備好了，全宇宙也會來幫我的！」
相信你一定準備得很充分了，這時候就把命運交給上天吧！
如果有宗教信仰的，可以到廟裡拜拜/祈禱，然後可以激勵自己「我都準備好了，全宇宙也會來幫我的！」
身體調適：
．吃清淡食物
如果你跟我一樣是重口味愛好者，考前幾天、考試當天要先委屈一下了。
重油、重鹹、重辣的食物都有可能刺激腸胃，導致本來就緊張不舒服的腸胃雪上加霜，腸胃更脆弱的人，牛奶、起司、冰飲也盡量避免。
考試那幾天就先以白粥或白飯搭清淡的青菜、白開水為主，等考完試再好好犒賞自己吧！
如果你跟我一樣是重口味愛好者，考前幾天、考試當天要先委屈一下了。
重油、重鹹、重辣的食物都有可能刺激腸胃，導致本來就緊張不舒服的腸胃雪上加霜，腸胃更脆弱的人，牛奶、起司、冰飲也盡量避免。
考試那幾天就先以白粥或白飯搭清淡的青菜、白開水為主，等考完試再好好犒賞自己吧！
．常備藥品
有的人考前會腸胃不舒服、偏頭痛等等，可以準備胃藥、止瀉藥、頭痛藥以備不時之需。
容易感冒的人，也可以準備鼻塞藥、止咳藥。
有的人考前會腸胃不舒服、偏頭痛等等，可以準備胃藥、止瀉藥、頭痛藥以備不時之需。
容易感冒的人，也可以準備鼻塞藥、止咳藥。
．充足睡眠
雖然睡眠已經是老生常談了，但很多考生還是會習慣考前挑燈夜讀，或是緊張到失眠。
建議考前盡量12點前就上床，睡前可以聽一些白噪音、做一點點體操(舒展身體用，不要越做越有精神)、冥想沉澱，也不要睡前玩手機，盡量睡滿7小時。
雖然睡眠已經是老生常談了，但很多考生還是會習慣考前挑燈夜讀，或是緊張到失眠。
建議考前盡量12點前就上床，睡前可以聽一些白噪音、做一點點體操(舒展身體用，不要越做越有精神)、冥想沉澱，也不要睡前玩手機，盡量睡滿7小時。
考前緊張，代表你很看重這次考試，也很要求自己，不過「維持平常心」是最重要的，不要擔心，孩子你是最棒的！
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