學生：一般的健身房不能帶小孩一起健身的
我：好像是喔？
學生：要不就是孩子會吵著要回家。
可是我看小龍健身的孩子是玩到都不想回家 還要父母趕著他們回家
我：我以前和孩子的互動時間很少，因為親子健身關係變好了
所以我目標是鼓勵親子一起來健身 讓親子一起健康

上述的對話是小龍健身創辦人余柏賢最常遇到的，因為，他不但推動親子健身、兒童體適能，而且靠著健身，和兩個兒子修復關係，也徹底扭轉他的「魯蛇人生」。誰看得出，在練健身之前，他曾經歷好長一段憂鬱症、恐慌症，酗酒吃藥、妻離子散的人生低潮呢？

圖/左上圖為現在的余柏賢，對比下圖五年前憂鬱症的自己

小時候我很活潑好動，卻在高一那年變得憂鬱，很多人說我是不是「卡到陰」，家人帶我到處求神問卜，最後看精神科，診斷罹患憂鬱症，但看遍台灣各大醫院還是沒有用，時好時壞。

跌跌撞撞度過求學期後，因好勝心強，22歲創業就想做一番不一樣的事業，「幫補習班發傳單給學生」怎麼看都像是打工，但，我不在校門口亂堵學生，而是翻牆到教室內，在每個學生的抽屜裡塞傳單，「精準」招生的效果果然讓補習班一家家找上我的公司，錢潮滾滾而來，買房買車之外，年少得志自我膨脹的狂妄心態，我開始花天酒地的日子。
憂鬱症的底子加上酗酒，造成我的身心狀況愈來愈差，賺來的錢也耗光了！

民國106年，人生中最難熬的一年，我解散公司，離婚帶著二個兒子回到老家，每天安眠藥加上酒精麻醉自己，每每想要結束不堪的生命卻想到二個孩子失去父母該怎麼辦？

於是我硬著頭皮，37歲第一次去找「頭路」，到工廠當操作員，想回到正軌生活，但恐慌症愈來愈厲害，有一次過年帶兒子拜訪朋友，喝了點酒卻在搭火車時發作，我們在大肚火車站下車，我像流浪漢一樣躺在火車站前，兒子急得滿頭大汗攔了計程車好不容易才回到大里老家….

那一次，我深深痛恨這樣的自己，開始思考人生，我去菩薩面前下跪發願戒酒吃素。上網搜尋怎麼讓自己變得更好的文章，發現，練健身是條改變的路！

但是沒錢請教練健身怎麼辦？我上網自學街頭健身，每天上班前練、下班半夜12點半又到河堤練，平日堅持3小時、假日6小時，同事看到我在河堤揹石頭練健身都笑我：「別練了啦！練那個有什麼用！」。因為吃了許多藥物的副作用，平常人三個月就練成的倒立，我練了二年！「不想一輩子在工廠，我要改變！」憑著這股信念，我堅持二年持續練，看著網路上的成功照片激勵自己，一定要練成這樣。

圖/余柏賢從街頭健身開始改變自己

直到現在，我仍常拿這句話鼓勵學員：「心不放棄，身就跟隨」，慢慢地成果展現在我身上，練習拉引體向上、暴力上、人體國旗、單手引體，不光是身材、臉色改變，自信心回來了，我的憂鬱用藥大量減少，最後戒掉藥物。

圖/街頭健身的經典動作「人體國旗」

我發願幫助更多病友，到公園教人街頭健身，帶兒子做公益講課，大兒子受我影響也改變吃素，二個兒子跟著我練健身，從前幾乎沒有互動的父子，現在我們有共同的興趣話題、會擁抱表達情感，這是我之前想都沒想過的。
想都沒想過的還有二十年前的校花，現在成為我的老婆，也是因為健身，她看到我的改變進而鼓勵我，接起這段緣份。40歲時我再度當爸爸，歡喜迎接第三個兒子小小龍的到來。

健身改變我的人生，也改變全家，我離開工廠，成為健身教練，因為親身經驗，我想營造的健身房不只是追求健康、健美，它是可以帶來改變、一個有溫度有故事的地方。不是只有特定的年齡可以進來，而是歡迎各年齡層的人，我想教長輩運動、更希望推動親子健身增進家庭氣氛。

每每說到這個，許多人都會疑問，小孩也可以練健身嗎？持續關注小龍健身專欄，我們陸續破解更多的健身迷思，分享更多健康、好故事。

口述照片：余柏賢 / 責任編輯：林季霏

下集預告：小孩健身長不高？破解健身迷思